春分当天清晨饮温水养护阳气
春分这天早上气温还带有一丝凉意,小编建议可以在起床后空腹喝一杯温水。这样不仅能帮助身体唤醒内在的活力,还能让体内阳气慢慢升发起来。对于换季时容易感到困乏或精神不振的人来说,养成清晨喝温水的习惯,对调整一天的状态很有帮助。
踏青散步享受春日生机
春分时节,外出公园、郊外踏青是很和时令的养生方式。小编建议在春分当天抽空去附近的公园走走,呼吸新鲜空气,感受大自然的变化。不用刻意快走,只需要慢慢散步,让自己放松下来。在春日的气息中,享受绿色带来的好心情。
午间安排短暂小憩补养精神
春分时节容易让人感到昏昏欲睡,因此适当的小憩很重要。小编建议,在中午吃完饭后找一个安静的地方休息二十分钟左右。不要贪睡,也不用太正式,只要闭眼静静地坐一会儿或小睡片刻,对身体的精气恢复很有帮助,也能让下午精神更足。
晚餐宜清淡多蔬菜调理肠胃
春分后天气转暖,身体的新陈代谢变得明显。小编建议晚餐以清淡为主,可以多吃一些时令的绿叶蔬菜,适当减少油腻、辛辣的食物。这样有利于肠胃轻松,也顺应春季养肝的需要,对于想调节脾胃功能的人尤其合适。
坚持早睡避免劳神过度
春分过后,虽然白天时光增加,但晚间依然适合早睡。小编建议大家避免过度熬夜,不要在电脑、手机前停留太久。养成晚上十点左右准备睡觉的好习惯,对恢复体力、安抚情绪都会有帮助。特别是平时忙碌操劳的人,更应在春分当天注意休息调整。
多喝花草茶疏解情绪
春天人的情绪容易起落不定,小编建议春分当天可以自己泡一壶菊花茶、玫瑰花茶或茉莉花茶,边喝边静坐片刻,有助于舒缓紧张和焦虑。无论是在家还是在办公室,这样的花草茶饮都能让人心情平和。
保持适量运动舒展筋骨
春分养生也离不开运动,小编建议选择简单的运动项目,比如慢跑、打太极或做一些拉伸运动,不用太剧烈。运动能让身体更好地适应气候变化,早晚锻炼一会儿有助于激发身体活力和消除倦怠感。