白露时节的气候特点
2025年白露是在农历八月，通常这个时候气温开始降低，早晚温差变大。空气中的水汽会凝结成露水，白天阳光依旧温暖，但夜晚会感到些许寒意。这个节气过后，人的身体容易出现燥咳、干喉等现象。小编建议关注身体变化，早晚加衣，注意养生。
适合吃的食物种类
白露这一天，推荐选择具有润燥、养阴作用的食物。像梨、苹果、葡萄、百合、银耳、莲子等都是不错的选择。这些食物可以生津润肺，帮助缓解秋季的干燥。小编建议饭后可以适当多食用这些水果和养生食材。
饮食宜忌建议
白露过后不宜大量进食辛辣、油炸类食物，这类食物容易增加内热，加重秋燥。小编建议饮食尽量清淡，例如可以多选择炖汤、蒸煮、清炒等做法。对肠胃敏感的人来说，可以炖些莲子百合粥或者银耳羹，这样既营养又养生。
温补为主的饮食养生方法
虽然气温开始转凉，但短时间内不适合马上进补过于温热的食物。羊肉、牛肉等大补之品可以少量尝试，但还是以平补为宜。比如鸡肉、鸭肉搭配新鲜时蔬做汤，既不过于寒凉，也可以温和滋补。小编建议白露时节可以尝试黄芪炖鸡汤，对增强体力有一定好处。
补水润燥不可忽视
秋天的空气逐渐干燥，人体容易缺水。小编建议白露当天及时补充水分，每天可以饮用温开水或者蜂蜜水。也可以用冰糖炖梨，对于润喉止咳很有效。喜欢花茶的人可以泡些菊花、枸杞茶，对于眼睛干涩也有缓解作用。
蔬果营养均衡搭配
白露之后蔬菜瓜果种类丰富。有新鲜的胡萝卜、白萝卜、山药、芋头、南瓜等。小编建议合理搭配这些当季蔬果，烹调的时候可以用橄榄油清炒，也可以炖煮成汤，这样能更好地保留食物的养分。
早餐的重要性
白露后的早晨气温降低，身体代谢也有调整。小编建议早饭要吃热食，可以用燕麦、红枣或山药煮粥，搭配蒸南瓜或鸡蛋，这样有助于增强身体能量，从容面对一天的气温变化。