2025年立冬这天适合进补吃什么，有什么养生讲究？

2025年立冬，是冬季的起点。天气逐渐转凉，人体的阳气也开始内敛。这一时节，很多人会通过饮食来补养身体。小编建议大家根据季节变化，在立冬当天合理选择饮食，既能滋补身体，也能顺应节令。

立冬当天，羊肉、牛肉、鸡肉等具有温热性质的食材很受推崇。这些肉类可以帮助身体驱寒，增强抵抗力。小编建议搭配一些胡萝卜、山药、莲藕和大葱一起炖煮，可以补气养血，提高食欲。海参、鲍鱼等海产品也可以适量选择，有助于补肾健体。

喝热汤是立冬养生的一个好方法。小编建议立冬当天可以炖一锅羊肉汤或者当归生姜鸡汤，加入枸杞、红枣能够增强滋补效果。这类汤品不仅暖胃，还能帮助血液循环，让四肢变得温暖。对于体质偏寒或者容易手脚冰凉的人来说，热汤是非常不错的选择。

如果平时喜欢吃素，可以选择黑豆、核桃、芝麻、板栗等食材进行搭配。这些食材能够补肾益气，对于体质虚弱的人很有帮助。小编建议可以用黑豆和黄芪、枸杞一起煮粥，温润平和，适合老年人和小孩日常调养。

立冬以后气温骤降，生冷食物容易损伤脾胃。小编建议减少冷饮和生食的摄入，更适合多吃温热、软烂、易消化的食物。例如粥、面、汤圆、炖菜，都比较适合这个节气，可以减少肠胃负担，促进营养吸收。餐后适量饮用热茶也有助于驱寒暖身。

合理的作息和适度的运动也是立冬养生的关键。小编建议立冬当天不要过度劳累，适合早睡晚起保存阳气。选择练习太极、八段锦、慢走、散步等温和的运动，促进血液循环，对身体调养有很大帮助。洗热水澡后及时擦干身体，穿上保暖的衣物，也有助于稳定体温，减少感冒的发生。