2026年惊蛰这一天适合做哪些传统习俗和养生保健？

每到惊蛰这天，有打小人的传统习俗。在城市的桥洞、民间的小摊上，人们用纸偶代表那些带来不顺的人和事，通过拍打祈求去除一年中的霉运。小编建议大家可以尝试简单参与，不仅体验传统氛围，也给自己一个心理的寄托，有助于开启新一年的好运气。

在某些地方，有在惊蛰祭白虎的风俗。民众会准备一定的供品，比如猪肉、鸡蛋，放在白虎像前，祈求远离口舌是非与灾祸。小编建议今年可以用简单的水果、糕点做为祭品，心意到即可，更重要的是内心的平宁与安稳。

惊蛰这天，天气渐暖，杨柳初发。在门前插柳可辟邪防虫，是许多地方的传统做法。小编建议大家可以在家门口插上几枝新柳条，既有自然的清新气息，也寓意着春天的生机，为家庭增加些许吉祥气氛。

惊蛰后气温升高，肝气渐旺，容易出现困倦、口苦等现象。小编建议饮食中多吃些清淡、健脾润燥的食物，比如蜂蜜水、荠菜、菠菜等。早晚温差大，可以用红枣、枸杞泡水，帮助补气养血，是适合全家调养身体的好时机。

古人认为惊蛰后的清晨，万物复苏，是养生保健的好时机。小编建议可以每天早上用手按摩或拍打背部和四肢，帮助身体气血流通，调节精神状态。同时，可以适当到户外晒晒太阳，提升活力。

惊蛰时节白天变长，昼夜温差明显。小编建议作息方面应顺应自然，保持早睡早起，让身体有足够时间适应环境的变化，减少季节转换带来的疲劳。多呼吸新鲜空气，能帮助调整身心状态，提升整体精神面貌。