寒露时节的气温变化

每年的寒露节气一般在十月初，正值秋季向深秋过渡的阶段。这个时候，早晚的温差开始明显增大，白天气温还比较舒适，但是太阳下山以后，气温会下降较快。2025年寒露期间，预计大部分地区的气温会比之前的白露节气更低，特别是我国北方和山区，早晚有可能会出现低温情况。南方地区虽然相对温暖一点，但也会觉得早晚有些凉意。

寒露节气影响身体感受

寒露之后，空气中的水分减少，气候变得更加干燥，有些人会觉得皮肤开始紧绷甚至发痒。气温骤降让身体的感受比较明显，这时候穿着短袖和薄外套容易觉得不够保暖。根据以往的观察，寒露也是感冒和身体不适比较高发的时候，尤其是对老人、小孩以及体质偏弱的人来说，这段期间需要特别注意保暖。

需不需要加衣服

虽然白天可能还有些温暖，但寒露节气到了傍晚或是清晨，气温会变得低一些，很容易让人感受到寒意。小编建议早出晚归的朋友最好随身带一件外套或加厚的衣服，特别是骑车、步行上班和上学的人。如果家里有老人、孩子，可以给他们准备长袖衣物，有条件的可以添加薄毛衣或者风衣。

饮食和日常习惯的调整

很多人在寒露时节容易觉得手脚冰凉或者感到疲乏。可以多吃一些温补的食物，比如羊肉汤、红枣粥以及新鲜的时令蔬菜水果。注意多喝温水，避免喝冷饮。小编建议晚上休息前泡泡脚，有助于舒缓身心，也能驱除一天的寒气，让身体暖和起来。

外出活动时的穿衣建议

寒露时节外出活动，尤其是早晨或者晚上锻炼身体时，最好适当增加衣物。可以选择穿长袖T恤、针织衫或者穿上轻便的夹克。如果遇到大风或者阴雨天气，小编建议提前准备好挡风保暖的外套或者雨具。鞋子可以选择厚袜子和运动鞋，防止脚部受凉。

特别注意儿童和老人的保暖

老人和孩子体质较弱，对于气温变化比较敏感。寒露节气到来时，家人可以适时提醒他们加衣服，可以选择长裤、长袖衣物以及薄外套。睡觉时注意给他们盖好被子，避免夜间着凉。小编建议有空多关注家中老人和孩子的身体变化，及时调整他们的穿着，这样可以减少生病的几率。