注意作息调整防止身体虚弱
每年立秋前后，早晚温差容易变大。很多人白天还觉得热，但夜里又觉得有点凉。小编建议大家在2025年立秋时要特别关注自己的作息，不要熬夜，用有规律的睡眠帮助身体恢复元气。晚上建议早点睡，早上尽量早起，如果感觉身体疲劳，可以适当午休一下，千万不要让自己过度劳累。
饮食适当增加滋阴润燥食物
立秋后天气虽然还有余热，但空气开始逐渐变得干燥。小编建议大家饮食上适当增加一些滋阴润燥的食物，比如百合、银耳、梨、蜂蜜等，可以帮助身体适应由夏热向秋燥的转变。同时也要注意不要摄入太多油腻重口的食物，容易增加肠胃负担。吃饭时要定时定量，避免暴饮暴食。
避免直接吹空调和冷风
立秋时节虽然温度有所下降，但很多人还是习惯性开空调或者使用风扇。小编建议大家要避免长时间直接吹空调或冷风，以免受凉，容易出现感冒或关节不适等问题。如果觉得热，可以适当调低温度，但一定要让温度适合自身情况，晚上睡觉时空调温度不宜过低。
适度增加运动增强体质
随着天气变得凉爽，运动变得更加舒服。小编建议大家立秋期间可以适度增加户外活动，比如散步、慢跑或做一些简单的伸展运动，有助于身体循环和增强体质。运动时要避免剧烈大汗，选择最适合自己体力和时间的锻炼方式。运动后记得补充适量水分。
穿衣适当增减小心受寒
立秋之后，昼夜温差逐渐明显。小编建议大家晚上或清晨出门时适当增添衣物，尤其是对年幼或年老体弱的人，不要穿得太薄。白天气温高时可以脱去外套，晚上和清晨则注意腿部、腹部的保暖，避免身体受寒而导致不适。
关注情绪调节防止焦虑郁闷
立秋时节有些人容易出现心情低落或者莫名烦躁。小编建议可以多做一些自己喜欢的事放松心情，比如和朋友聊天、听音乐或者外出走走。保持乐观平和的心态，对身体健康也有很好的作用。