寒露节气的气候特点
每年的寒露属于秋季中晚期，天气转凉，早晚温差较大，空气渐渐干燥。人们容易感到皮肤紧绷，容易感冒，关节不适也开始出现。这个节气对身体的影响变得明显，需要调整平时的运动和养生方式。
养生运动的选择思路
寒露当天，运动不宜选择过于激烈的项目。小编建议选一些运动量适中的活动，有助于舒展筋骨，增强体质，同时还能帮助调节内脏功能。在清晨或傍晚温度较低时锻炼时，要根据当天的气温适当增减衣服，避免受凉。
适合在户外进行的活动
散步是一个非常理想的选择，不但可以增强心肺功能，还能让人身心放松。轻松的慢跑对身体也有帮助，但速度应适中，以微微发汗为宜。此外，公园里做太极拳有助于修身养性，动作柔和，非常适合寒露时节。小编建议可以约上亲友一起去做广场舞，既热闹又能锻炼身体。
在家也能做的养生运动
如果寒露当天遇到阴冷或有雾，可以选择在家中锻炼。八段锦和瑜伽都是很好的选择。这些运动不会对关节造成压力，能够帮助舒展身体，调节气息。如果家里空间有限，还可以做一些简单的伸展动作，活动肩背腰部。小编建议每次锻炼时间控制在30分钟左右，让身体慢慢适应气温变化。
运动注意事项以及小编建议
寒露节气运动要注意保暖，运动前后可以热敷关节，防止因温差引起的不适。饮食方面可以多喝温热粥汤，帮助养胃护脾。运动之后不要马上洗冷水澡，可以用温水擦拭身体。小编建议锻炼后可以泡脚，进一步促进身体循环，让全身暖和起来，对睡眠也有帮助。