2026年小寒这一天冷不冷，适合吃哪些暖身食物？

2026年小寒在1月6日到来，通常这个时节是一年中最冷的时候。根据往年规律，小寒的气温较低，天气常常伴随寒风和霜冻。2026年的小寒预计依旧会有明显的低温，尤其是北方地区昼夜温差大，容易感到刺骨的寒冷。南方地区虽不如北方寒冷，但湿气较重，也会让人感受到寒意渗透。

北方在小寒这天风大且冷，外出时常需裹上厚重衣服，风吹在身上有时甚至会让人觉得手脚冰凉。南方地区虽然气温稍高，但是空气湿润，寒气容易进入骨头，所以南方人在室内也容易感觉到冷。因此，无论南方还是北方，都应注意根据各地实际气候选择合适的保暖措施。

小编建议在小寒期间适量食用温热性食物，帮助身体抵御严寒。羊肉一直被认为适合冬季食用，羊肉汤、羊肉火锅都能很快让身体暖和起来。牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类也有助于提升体能和保持体温。姜和大葱入菜能够驱散体内寒气，适合和肉类搭配食用。

小编建议喜欢清淡口味的朋友可以多尝试红枣、枸杞、桂圆等补气养血的食物，煮粥、煲汤都非常合适。粥类如八宝粥、桂圆红枣粥都是不错的选择。这类食物适合在早餐或晚餐食用，增强身体抵抗力。

在小寒当天，小编建议尽量保持一日三餐规律，不要空腹出门，可以在早餐时加点温热性的饭菜。若需外出，适当携带保温杯，喝点热水或红糖姜茶，能够让身体从内而外感到温暖。此外，少吃生冷食物，避免寒气侵体，会有助于身体暖和。

在家做饭时，小编建议选择炖菜、汤类作为主食。比如牛肉炖萝卜、羊肉炖豆腐、山药排骨汤等，这些食物不仅能够填饱肚子，还能够有效驱寒。如果家庭有老人和小孩，适量加入枸杞和大枣一起炖，更有利于营养吸收和补血养身。