大暑节气的气候特点
大暑是一年中最热的时候，空气闷热，阳光非常强烈。这个时候上午十点到下午四点之间，阳光照射最狠，户外温度快速升高。小编建议大家了解所在城市的大暑具体时间，调整外出和作息习惯，更好应对这样的天气。
合理安排作息时间
大暑时期，白天温度高，小编建议尽量选择清晨或者傍晚进行户外活动。正午和下午三点之前阳光杂乱，能量高，容易让人感到疲惫。避免长时间在高温下行走或者劳作，可以减少中暑的机会。午睡也是不错的选择，帮助调节身体状态。
科学做好防晒措施
防晒工作在大暑阶段尤为重要。小编建议准备遮阳帽、太阳镜还有防晒衣，出门前涂抹防晒霜，选择SPF30以上的产品。面部、手臂、脖颈、耳朵等地方都要涂好。太阳最烈的时候，可撑大伞或者找阴凉处停留。
关注饮食清淡补水
饮食方面，小编建议多选择清淡、易消化的食物。可以多吃绿豆汤、银耳羹、西瓜、黄瓜这类凉性食物。足量补充水分也很关键，随身带水，少喝含糖饮料和冰啤酒。个人体质偏热者，更适合喝淡盐水和白开水辅助降温。
穿着浅色宽松服饰
小编建议大暑时挑选棉、麻等透气面料的衣服，颜色尽量选白色、米色或浅蓝，浅色系在炽热的太阳下不吸热。宽松服饰帮助身体散热，还可以避免因过度闷热而引发不适感，既凉爽又防晒。
自备防暑小物件
出行时，小编建议随身携带扇子、湿巾、风油精或者藿香正气水。身体觉得闷热或者有头晕迹象，可以用湿巾擦拭脖子、手臂，凉爽又清洁。风油精涂抹太阳穴也能缓解不适。有条件的话，还可以用小型便携风扇辅助清凉。
注意居家降温通风
大暑期间，家里要注意通风换气，早晚时候开窗口。小编建议白天把窗帘拉上一段时间，减少日照进入室内。电风扇、空调要合理搭配，避免直吹身体。可以准备一盆清水，放在房间一角，提升空气湿度，有助于缓解燥热。