立冬当天的气温变化要特别留意
每年立冬时节，天气往往会突然变冷。气温骤降很容易造成身体不适，尤其是本就怕冷或者体质较弱的人群。小编建议大家，提前准备好厚衣服和棉被，避免在早晚温差大的情况下着凉。外出时要特别关注天气预报，随身携带外套增加保护。
穿着搭配选择宜保暖不宜单薄
立冬那天，不少人仍习惯穿前几天的衣服，导致身体突然受冷。小编建议穿衣可以采取分层搭配法，上衣可以叠加毛衣和外套，裤子内里也可以加绒或穿打底裤。袜子请选择厚棉袜，及时换洗保证干燥，避免冻脚。特别是老人与儿童，衣服要包裹好颈部与腹部这些部位。
饮食适当调整多以温热为主
气温低的时候，饮食是非常重要的。小编建议大家多选择温热、易消化的食物，比如牛羊肉、鸡肉、南瓜、红枣、枸杞这些都很适合炖汤。少吃寒凉水果，多用煮、炖等温和的烹饪方式。喝热水暖身也是很管用的办法，早晚时分不要大量饮冷饮或冷食。
居家环境保持温度和湿度适宜
室内的气温和空气湿度对健康有很大影响。小编建议适时关闭门窗，防止冷风直吹室内。可以准备电热毯、小太阳取暖器等简单设备，同时不要忘记维持合适湿度，可以在房间内放一盆水。通风也要注意，时间不要太长，每天定时开窗保证空气流通即可。
作息规律避免熬夜受寒
立冬当天不少朋友可能会聚在一起过节或加班忙碌。小编建议晚上早点休息，保持充足睡眠，保证身体顺应季节变化来恢复功能。夜间不建议长时间走动在室外或者泡夜市，以免吹冷风导致身体虚弱。
外出活动需适当不宜剧烈
虽然适量运动有助于提高免疫力，但气温骤降容易让身体提不起精神。小编建议大家可以选择慢跑、散步、太极等缓和运动，不要立刻大量出汗后脱衣服。外出时戴帽子和围巾保护头颈部也很重要，防止寒气入体。