早晨适合饮温水养护阳气
2026年惊蛰当天，太阳刚升起时，大自然的阳气已经开始生发。小编建议大家一早起床后可以饮一杯温开水，帮助身体唤醒，促进肠胃的蠕动。此时饮温水，有助于驱散体内夜间的寒意，让整个人都感受到柔和的暖意。
户外缓行呼吸清新空气
惊蛰这天，空气中夹带着春天的气息，小编建议可以选择在家附近的公园缓慢散步。尽量多深呼吸几次，将春日新鲜气息吸入体内，有助于舒展筋骨。走路时不需要太快，重在让身体感受到自然变化，帮助气血顺畅。
多食当季绿叶蔬菜滋养脾胃
春天养生重在顺应时令。小编建议惊蛰当天在饭菜中多加入新鲜的绿叶蔬菜，比如菠菜、油麦菜等。这类蔬菜有利于滋养脾胃，清理冬天遗留的沉滞感，也让身体更有活力迎接新的变化。
工作间隙适合静坐闭目养神
小编建议在工作或者学习过程中可适当选择几分钟静坐，闭上眼睛，深呼吸几次，让思绪放空。这有助于缓解疲劳，提高注意力，让心情变得更加轻松。在昼夜交替的重要时间，给自己一点空间舒缓压力更为重要。
午后适合晒太阳调理情绪
春季阳光和煦，气温适宜。小编建议在午后阳光明媚时段，可以外出晒晒太阳。晒太阳时可以找一个安静的地方，闭眼放松，让皮肤感受温暖。这不仅能温通经络，还对情绪调理大有裨益。
晚餐宜温和少量助眠养神
惊蛰这天晚餐建议选择温热清淡为主，适量食用有助于身体放松。小编建议不要吃得过饱，避免辛辣油腻。这有利于入睡，让身体在夜晚安静修养，积蓄新的能量。
临睡温水泡脚驱寒安稳入眠
小编建议在晚上临睡前泡脚，可以用温水浸泡双脚十几分钟，促进血液循环。泡脚过程中可以适当按摩脚底，能帮助身体驱散寒气，更容易睡得安稳。在春天这个万物生发的时节，对身体有很多益处。