大暑当天的天气特点
大暑是一年中最热的节气，太阳很晒，空气特别闷热。人体容易流汗，能量消耗比平时要大很多。很多人会觉得燥热没有精神，这个时候容易中暑或者上火。小编建议这一天的运动方式要以温和为主，别追求太剧烈的强度，注意补水很重要。
早晨锻炼的选择
大暑这天早晨温度还不是最高，小编建议可以选择晨练。如果周围有公园或者宽敞的小区，慢跑或者快步走很合适。最重要的是不在强烈阳光下锻炼，避开太阳刚出来的那段时间，选择天还不是很热的时候进行锻炼。可以带一瓶水，运动量建议以微微出汗为宜。
适合大暑的室内运动
中午和下午天气会非常热，小编建议此时可以做一些室内的养生运动。打太极拳、八段锦或者轻柔的伸展瑜伽都不错。这些运动节奏慢，可以调节呼吸，帮助身体降温，还能松解夏日里紧张的心理。特别适合想要养生又不想出太多汗的人群。
适合长者的养生操
家里有老人可以在大暑这天试试养生操。比如广播体操、简单拍打经络、拍背等。小编建议做养生操时动作要缓慢，不要追求速度，要注重身体的放松感。选择室内通风良好的位置，避免闷热和中暑的风险，运动后及时补充温水。
傍晚时分的轻度锻炼
等温度稍降一点，傍晚的空气会比白天好多了。小编建议可以在有树荫的地方散步，或者到河边、公园里静静走一圈。避免剧烈运动，保持心情平和。带个小毛巾吸汗，适量摄入一些淡盐水，保持体内水分平衡。
喝茶与呼吸调节结合
在大暑这天尝试静坐呼吸加饮淡茶也是不错的养生方式。小编建议找个安静的室内位置，坐好后深呼吸几分钟，然后喝一杯菊花茶或者淡绿茶。这类方式适合怕热不适合剧烈运动的朋友，有助于清热降火，调节情绪，让身体保持轻松。