2025年霜降哪天适合进补养生，这时候吃点啥比较好？

2025年霜降的节气时间是在10月23日。这一天气温进一步下降，早晚温差变大。不少地方已经能够体会到初霜降临，空气变得干燥。根据传统经验，霜降正是养生进补、调整身体状态的好时机。人体新陈代谢在这段时间会有所减慢，更容易吸收营养。

霜降以后，随着气温降低，身体抵抗力会有所减弱。这个时候如果适当进补，可以帮助身体增强能量，增强抗寒能力，使身体在冬季能有更好的抵抗力。许多家庭在这段时间都会选择进补，一方面能温养脾胃，另一方面对体质较弱的人群尤其重要。小编建议，年长者、体寒怕冷的人尤其要重视进补。

霜降适合多吃一些温性和养阴润燥的食物。例如羊肉、牛肉等，非常适合用来炖汤，能补充体力，驱散体内的寒气。除此之外，鸡肉和兔肉也是不错的选择，既能补充蛋白质，又容易消化吸收。对于喜欢素食的人来说，莲藕、山药、百合、银耳等都很适合在霜降期间食用，小编建议可以用来煲汤或者炖粥，养胃又润燥。

霜降季节还应适当增加豆类、坚果等富含植物蛋白的食品，这对补充体力很有帮助。大枣、枸杞等食材可以和肉类、汤品一起炖煮，帮助补气养血。同时应避免吃过多刺激性强、油腻生冷的食物。蔬菜建议选择胡萝卜、红薯、南瓜这样性质温和、含有丰富膳食纤维的品类，利于肠胃。小编建议搭配杂粮粥和清蒸蔬菜，更为适宜。

在饮品方面，温热的饮品是首选。小编建议可以多喝红枣桂圆茶、姜茶等，不但能温暖身体，还能缓解秋冬的干燥。避免冰冷饮品，这样能更好保护脾胃，预防腹部不适。若是感觉口干喉咙不适，可以泡点雪梨、百合或者枸杞来喝，对润燥滋阴有良好效果。

霜降期间应早睡早起，保证充足的睡眠时间。小编建议每天保持适度锻炼，比如散步、慢跑、太极等运动，可以增强体力、促进血液循环。温差较大时记得添衣保暖，避免因着凉引起感冒。