注意早晚温差变化

2025年秋分这一天，昼夜时间基本相等，但天气上会有早晚温差大的特点。小编建议早晚外出时可以加一件薄外套，以防受凉感冒。很多人容易忽略换季时的温差，穿着不当就可能引起身体不适，特别是老人和孩子要格外注意。

饮食方面要多加调养

进入秋分以后，空气逐渐变得干燥。小编建议饮食上可以选择多吃一些滋润的水果，比如梨、苹果、葡萄等，还可以喝点银耳汤、百合粥等，这样有利于补充水分，帮助防止咽干口渴。少吃辛辣和油腻的食物，防止上火。

适当调整作息时间

秋分时节昼夜逐渐变得均衡，晚上开始变得凉快。小编建议大家可以早点休息，并注意保证充足的睡眠时间，有助于缓解秋困带来的疲劳感。中午适当午休，让身体有时间恢复，帮助养精蓄锐。

加强锻炼，增强体质

秋分时空气清新，是户外活动和锻炼的好时期。小编建议可以选择快走、慢跑、打太极、做操等运动。在清晨或者傍晚空气较好的时候出去活动，既锻炼了身体，又能放松心情。在活动时注意避免剧烈运动，适中最好。

多做心理调节

秋分时节容易让一些人感到情绪低落或烦躁。小编建议保持心情愉快，可以听一些舒缓的音乐、看看喜欢的书籍，也可以与亲朋好友多交流。保持乐观的心态，对身心健康都有帮助。

及时关注体内水分补给

秋分气候干燥，身体容易缺水。小编建议每天适量喝温水，少喝冰饮。可以早上起床后和晚上睡前各喝一杯温水，帮助身体保持水分充足，改善因为秋燥带来的不适，让皮肤更滋润。

避免过度进补

很多人在进入秋季时，觉得可以开始进补养生。小编建议根据自身实际情况，不要盲目进补。饮食要以清淡、健康为主，既能调理身体，也能帮助肠胃减少负担。如果不确定怎么补，建议先咨询专业人士意见。