立冬温补佳食
每年立冬到来，气温自然下降，人体阳气潜藏。这个时节，注重饮食调养可以帮助身体顺应季节变化。小编建议立冬当天适当增加食物中的温补元素，比如羊肉、牛肉、鸡肉等红肉，不仅可以帮助身体御寒，还能补充能量。用胡萝卜、白萝卜炖肉，汤汁浓郁，适合全家一起享用，人在立冬后喝上一碗热汤，暖胃又安心。
进补首选饺子
饺子是北方立冬餐桌上的传统美食，包馅多样，既可以加入猪肉、牛肉，也能融入韭菜、白菜、小葱等时蔬，小编建议大家选用当季蔬菜搭配新鲜肉类作为馅料。立冬吃饺子除了寓意团圆，还能增加饭桌的温馨气氛。吃饺子配点蒜泥、醋，更利于开胃，暖身驱寒效果也很好。
补肾黑色食材
立冬时节，黑色食材备受推崇，比如黑豆、黑芝麻、黑米、紫菜。小编建议早餐可以用黑豆熬粥，晚上熬点黑芝麻糊，或是蒸些黑米饭。这些食物可以帮助身体补充养分，适合需要提升精力的人食用。早晚饮食稍加留意，既饱口福，又益身体。
薯类根茎更适宜
地瓜、山药、莲藕在冬令进补中同样重要。这类根茎类食物富含淀粉和纤维，有助消化，又能供给持续能量。小编建议煮山药粥，或者将地瓜切片清蒸、炖肉。莲藕可以切片炖排骨，带来软糯香气。薯类蔬菜适合不同年龄段，吃起来更踏实。
温润润养红枣桂圆
冬季干燥，气血循环容易受到影响。小编建议大家在立冬当日多食用点红枣、桂圆、枸杞，可以在炖煮汤羹、煮水时搭配使用。红枣和桂圆味甘性温，枸杞则适合泡茶饮用。这三种食材组合起来，不仅口感丰富，也增加了餐食的温润感。
时令蔬菜不可少
除了肉类和补品，时令新鲜蔬菜也是立冬饮食中的重要组成部分。小编建议选择时下的大白菜、菠菜、胡萝卜、白萝卜等，既能补充维生素，又防止上火。蔬菜可以做成炒菜，也可以和肉类搭配炖汤，在冬季饮食中起到均衡营养的重要作用。