立冬气温骤降需要关注衣物搭配
每到立冬这一天，气温常常明显下降，小编建议大家要及时添衣保暖。内外几层相结合的穿衣方法可以帮助身体更好地保持温度。贴身穿棉质内衣，外面加毛衣或针织衫，最外层选择挡风的外套。脖子、手腕和脚踝这类容易被忽略的部位也要注意保护，小编提醒大家可以准备围巾、护腕和厚袜子，让寒气无法轻易进入身体。
饮食调整提升身体御寒能力
立冬之后身体对热量的需求会增加，小编建议平时饮食多吃一些暖身的食物。比如羊肉汤、牛肉炖萝卜、红枣姜茶等都很适合在这天食用。多吃蔬菜水果也能增强体质，尤其是胡萝卜、南瓜和苹果，都对抵抗寒冷有帮助。以温热的饭菜为主，不建议吃冰冷或者寒性的食物，这样更容易让身体适应冬季的气温。
适量运动帮助气血流畅
天气一冷很多人倾向于减少户外活动，其实适当运动反而有助于身体生热。小编建议每天可以在清晨或傍晚进行一些简单的慢跑、快走或广场舞。运动可以让血液循环更加顺畅，从而帮助手脚变暖，也能增强身体素质。运动结束后要及时加衣，避免热汗变凉。
居家环境调节让温暖常在
立冬当天家里的温度也很重要，小编建议大家关紧门窗，再加上厚重的窗帘，有效防止冷风渗透。如果条件允许，可以使用取暖设备，不过要注意室内通风，预防空气干燥和一氧化碳中毒。床上用品可以换成绒类被子或电热毯，使用前检查是否安全，确保温暖过夜。
作息习惯调整安享冬日
合理作息也是御寒的好方法。小编建议大家立冬以后尽量早点休息，睡前泡热水脚有助于改善血液循环。保持规律的作息习惯，早起后可以喝上一杯温热的白开水，帮助身体从睡眠中迅速恢复活力。这样一来，整个人更容易适应越来越冷的天气。