寒露节气的天气变化

每年十月上旬，寒露节气到来时，很多人会关心天气会不会一下子变冷。寒露是二十四节气中比较重要的一个，按惯例，这一时段天气通常已经不再像秋初那么温和。北方地区尤其明显，白天的气温下降较为迅速，早晚凉意更重。但南方部分城市，气温下降相对缓慢，白天仍有些许温暖，晚上则偏凉。这样一来，不同地方的人会有不一样的感觉，小编建议大家要密切关注自己所在城市的天气预报。

身体适应气温变化的表现

到了寒露，身体会开始感受到昼夜温差的拉大。比如清晨或者晚上外出，皮肤接触到冷空气会有发紧的感觉。一些体质较弱的人，可能会出现感冒、咳嗽的症状，这都是气温波动带来的影响。此时出门时，穿衣要以方便增减为主，早晚可以加个外套，中午阳光好的时候注意脱去过厚的衣服，避免出汗后着凉。

添衣的时机把握

寒露之后添衣要看个人体感和天气变化。白天天气忽热忽凉的现象不少见，尤其前后几天内可能会突然降温或者出现局部小雨。家中老人和孩子抵抗力比较差，小编建议这时候不要只看白天气温，还要考虑早晚最低温度，适时为家人添衣。有的人容易因为一时贪凉或者认为还没到底冬天，就习惯性少穿衣服，小编提醒注意不要让脖子、手腕、腰腹暴露在冷空气中。

关注健康饮食与作息

气温下降时，身体的新陈代谢也会有一些变化，容易感到困倦。饮食方面可以适当增加一些温性的食材，比如红枣、羊肉、山药煲汤，同时减少冷饮的摄入。每天晚上及时入睡也可以帮助身体适应季节变化，养好精气神应对忽冷忽热的天气。小编建议保持早睡早起，给身体一个恢复的时间。

寒露期间常见现象提醒

寒露过后，露水增多，地面湿滑早晨外出生冷，容易感到空气中的水气。此时需要注意防潮防湿，家里可以少开窗，适当保持室内温度。北方不少城市会提前供暖，南方的朋友也要提前准备好保暖被褥。尤其居住在气温变化大的地区，小编建议立刻收起夏季薄被，把秋冬衣物准备好，避免临时降温措手不及。保持脚部温暖对健康特别关键，切忌赤脚行走瓷砖地面。