立秋的时间和意义
每年的立秋节气大多出现在8月7日或8日，这是中国传统二十四节气中的第十三个节气。立秋的到来标志着夏季即将结束，秋天逐渐来临。但在气候上，立秋当天甚至立秋后的一段时间，气温往往依然炎热。特别在我国许多地区，所谓的“秋老虎”现象还是很常见。很多人会有疑问，立秋后的一两天究竟还算不算夏天，日常生活和习俗上有没有什么需要注意的地方。
立秋后的天气表现
根据气象观测，虽然立秋是秋天的开端，但立秋后的一段时间通常都还处于高温闷热的夏季气候里。尤其是在南方，8月里白天的温度甚至比7月还高。传统上，立秋后一天从天文意义说已进入秋天，但日常感受到的炎热依然属于夏天的范畴。因此，立秋后不等于天气瞬间转凉，小编建议大家还是要继续做好避暑降温的措施，尤其是老年人和孩子要注意防晒和补水。
生活习惯与风俗建议
不少人会选择在立秋当天或前后贴秋膘，认为可以为身体储备能量。从习惯来看，其实立秋后一天还不宜完全改变夏天的饮食结构。例如，油腻厚重的食物还是不建议立刻多吃，容易增加身体负担。这时适合多吃些清淡去火、润燥生津的蔬果。不少地方的习俗会在立秋当天吃西瓜、喝绿豆汤，用来祛暑除热。小编建议大家可以延续这些传统，帮助身体平稳过渡。
起居作息的调整
立秋后的气温短时间内变化不大，昼夜温差开始慢慢拉大。此时虽然大体还是夏天的作息方式，但晚上可以适量增加薄被，避免着凉。运动方面，依然建议选择早晚时间锻炼，避免中午高温时段。立秋后空气渐渐变得干燥，人们容易出现口干舌燥，皮肤失水等现象。小编建议适当补充水分，保持室内通风湿润。
穿衣与身体调节
立秋后的一天虽然日历上已经写着秋天，但实际上气温并没有明显走低。穿着方面，可以还是按照夏天的方式，只要感到舒适透气就好，尽量避免忽冷忽热。有些地方老人会说“立秋凉飕飕”，但实际情况需根据当地天气决定是否添衣。小编建议随温度变化灵活调整衣物，不要急于换上秋装。