大暑当天养生关注起居时间
大暑是夏季最热的时候，气温高，白天长，小编建议大家在这一天调整作息，做到早睡早起。清晨天刚亮时最适合起床，呼吸到新鲜空气可以帮助清醒头脑，也能缓解夏日里容易产生的疲劳感。晚上不要熬夜，保证充足睡眠，避免因为酷热而出现身体不适。
饮食清淡滋补为主
小编建议大暑这一天饮食应该以清淡为主，多吃一些新鲜瓜果和绿叶蔬菜。西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜等都是适合大暑节气的选择。可以适当增加绿豆汤、银耳汤等具有降温清热作用的食品，帮助身体去除暑气。避免油腻与辛辣食物，减少肠胃负担。
适量运动保持活力
大暑虽然天气炎热，适量运动还是很有必要的。小编建议选择在清早或者傍晚温度较低的时候进行慢跑、散步、太极拳等轻度运动。这样不仅可以促进身体代谢，还能避免暑热对身体的损伤。运动后要补充水分，可以喝点淡盐水，防止中暑。
关注身体补水防晒
高温天气下容易出汗，小编建议大家全天多次小口饮水，让体内水分充足。出门时佩戴帽子、太阳镜，涂抹防晒霜，避免皮肤直接暴晒。多待在阴凉通风处，午后气温最高时减少外出，防止因高温产生不适。
午休习惯的调整
大暑正午气温高，小编建议中午可以安排短时间午休，让身体得到充分的恢复。午休时间控制在20分钟左右，避免长时间昏睡，以防醒来头昏脑胀。选择通风良好的房间休息，可以更好地消除疲劳。
室内环境保持清洁通风
小编建议大暑当天多开窗保持空气流通，定期打扫卫生，减少细菌滋生。可以在屋内放些绿植，帮助净化空气。使用空调时注意室内外温差不要太大，避免对身体产生不利影响。
尝试安静的冥想放松方法
天气炎热时容易心浮气躁，小编建议尝试静坐冥想，每天花几分钟闭目养神，有助于调节情绪和压力。听一点轻松的音乐或者做深呼吸练习，帮助恢复内心的平和和愉悦。