霜降节气的气候变化
每年进入霜降时节，气温会明显下降，南北多地早晚温差加大。很多地方早晨和傍晚会感到很冷，中午却阳光温暖。这种气温变化容易使人不适应，感冒、关节疼痛等情况增多。小编建议大家出门时要根据气温及时增减衣服，特别是要保护好脖子、腰部和膝盖。
饮食调养的注意事项
霜降时节空气开始变得干燥，人容易上火、口唇干裂。饮食要以润肺养阴为主，可以多吃一点百合、梨、银耳、蜂蜜，这些食物对缓解秋燥很有帮助。天气变冷后，湿热辛辣的羊肉火锅虽然诱人，但小编建议不要过量，以免伤胃上火。每天多喝温开水，让身体更舒适。
作息与运动习惯
气温转凉后，睡觉时更要注意保暖，避免夜间着凉导致伤风感冒。小编建议每天保持充足睡眠，不要贪玩晚睡，适当增加午休。运动方面，晨练时间不宜太早，可以选择散步、慢跑等舒缓运动，避免大汗出门受冷。
情绪调和的重要性
进入深秋后，天气变冷、白天变短，有些人容易产生情绪低落。小编建议多和家人朋友交流，可以出去走走看看秋色，让心情变得愉快。不需要过分忧虑气温变化，保持平和心态，有助于身心健康。
防护呼吸系统健康
这个时期空气中尘埃增多，呼吸道疾病容易发生。小编建议在空气干燥时，适当使用加湿器或室内放一盆清水，保持室内湿度。如有风大、降温、多雾天要减少外出，外出时可以佩戴口罩，降低呼吸道刺激。
重点关注老人与小孩
霜降期间，老人与小孩体质弱，对外界气温变化适应较慢。小编建议家长和子女多留意家中老人和孩子的衣着与睡眠环境，及早准备好能御寒的衣物与床上用品，如有身体不适需及时就医。