寒露时节的早晨动作
寒露是一年中气温迅速下降的时节，常常带来微凉的晨风。这一天清晨，温度较低。小编建议早上醒来不要急着下床，可以先在被窝里活动手脚，搓搓手心、揉揉脚心，这样可以帮助身体慢慢适应外面的温度。不仅让身体变得轻松一些，还能促进血液循环，减少早晨起床的僵硬感。
缓慢起身温和拉伸
寒露这天，早晨空气冷，起身太快容易引发头晕。小编建议起身前先在床上做些轻柔的拉伸运动，比如伸展四肢或转动脖子。站起来之后，不妨顺势活动一下腰部、肩部和背部。这样不仅可以减少因气温变化带来的不适，也能为一天的生活打开一个好头。
晨练首选快步走
寒露时节，强度较大的锻炼容易让身体受凉，小编建议用快步走来代替跑步。散步时记得穿着保暖，避免穿得过少，尤其要保护好头颈部。选择室外的公园道路或小区绿地都合适，快步走半小时，不用急，只需保持均匀呼吸和自然步伐，有助于增强体质，也能让心情更好。
午间简单活动提神
午饭后容易犯困，寒露这天气温偏低，长时间坐着容易身体僵硬。小编建议用双手按摩太阳穴和耳朵周围，可以刺激血液流通，帮助消除疲劳。还可以站起来踱步几分钟，活动活动膝盖和脚踝，让全身都比较舒展。这些小动作做起来十分简单，非常适合在办公室或家中进行。
晚间温和推拿助睡眠
寒露晚上天气更凉，入睡前用热水泡脚是一种不错的选择。小编建议泡脚后配合推拿小腿和足底，轻揉脚背和脚趾。这样能帮助身体放松，还能让睡眠更安稳。推拿的动作不用复杂，沿着小腿由下向上轻推，脚底则用拇指打圈按压，每次持续五到十分钟即可。
保持身体温暖的动作
寒露节气要注意保暖，尤其是手脚、背部和脖子。小编建议时常搓搓手、按按肩胛、围好围巾，特别在外出时更要注意这几点。多做搓热手心、揉揉肩背的动作，不但能帮助身体驱寒，还让人感觉舒适自在。这样可以更好地适应气温的变化，使身体状态维持稳定。