2025年秋分这天是冷还是热，要不要加衣服？

秋分在每年9月22日或23日，今年的秋分出现在2025年9月23日。从日历中可以看到，秋分这天白天和黑夜时间几乎一样长。秋分之后，夜晚会慢慢变得更长，白天慢慢变短。这一天开始，太阳直射的位置逐渐南移。很多人关心秋分是不是就一下子变冷，其实在气温上，每个地方都会有不一样的感觉。

国内南方和北方在秋分期间的温度有很大差别。北方很多城市在秋分前后早晚会觉得有些凉，有些地方甚至早晨已经需要穿外套。南方很多城市依然有夏天的尾巴，白天最高温度还能有三十度左右，晚上温度下降比较慢。所以在北方的朋友要比南方的朋友更早感受到秋天变凉的气息。

秋分之后，全国各地普遍开始出现明显的早晚温差。白天天气大多晴朗，阳光还比较温暖，可是一到傍晚和夜晚，就能很明显地感受到降温。这种温差会让身体感到不太舒服，容易引起感冒等症状。特别是小孩和老人，身体对气温变化更敏感。

小编建议大家在秋分这天关注早晚温度，外出时可以多带一件薄外套。北方朋友白天可以穿T恤和长裤，晚上或者早晨最好加一件风衣或者轻薄棉服。南方的朋友可以选择长袖T恤或者薄针织衫，避免晚上被风吹着。无论在哪个地方，上下班、上学途中要根据实际气温调整穿着。

秋分往后天气逐渐转凉，身体更需要温补帮助。饮食方面可以多吃一些温热的食物，比如红枣、山药、莲子等，少吃冰凉的饮料。小编建议大家适当喝些热汤，比如鸡汤或者玉米排骨汤，有助于增加体力和御寒能力。

小编还要提醒，秋分期间要保持规律的作息时间，早睡早起，适当进行户外运动，这样能更好地适应天气的变化。室内要注意通风，防止早晚温差带来的感冒。外出运动时及时加减衣物，既能保持身体健康，又可以舒适地度过秋分时节。