关注起居时间的调整
霜降时节，天气明显转凉，昼夜温差加大。小编建议大家在这一天晚上可以早点休息，尽量避免熬夜，早上也不要贪睡太迟。顺应时节调整作息，有助于身体维持阳气，减少秋季疲乏的情况。持续规律的睡眠时间，让精力在白天更加充沛。
清晨慢步走动
在霜降这天清晨，外出快走或慢步行走十分适合。小编建议在天气还不是很冷的时候，到近处的公园或空旷地带散步十到二十分钟。这样可以帮助身体气血流通，呼吸到新鲜空气，对调整心情也有帮助。适度的户外活动有利于预防秋季常见的感冒。
用温热水泡手泡脚
霜降过后气温逐渐降低，四肢容易感觉到冰凉。小编建议在这天的晚上可以用温热的水泡手泡脚。这样可以缓解白天的疲劳，有助于促进血液循环，让身体觉得更加温暖舒适。这也可以帮助入睡更容易，提高睡眠质量。
轻揉腹部养脾胃
进入霜降时节后，脾胃容易虚弱。小编建议可以在入睡前，两手搓热后，顺时针按摩腹部数分钟。这种按摩可以帮助消化，减少腹部胀气，体会到暖意。坚持下来能够让胃口变好，减少季节变化带来的肠胃不适。
饮水有节少食辛辣
秋季较为干燥，霜降当天可以适当增加喝温水的频率。小编建议，每隔一段时间小口喝几口温开水，帮助滋润嗓子和皮肤。饮食方面，尽量选择温和的食物，避免辛辣刺激。这样可以减少上火问题，也更适合秋季身体的整体状态。
早晨梳头通经络
在霜降当天，早晨起床后用木梳慢慢梳头，能帮助头部放松，缓解睡眠后的困倦。小编认为，这样的小动作可以刺激头部经络，帮助身体气血运行得更顺畅，减少头痛和头晕的困扰。每天坚持，对整个秋冬季节身体健康状态都有好处。