关注清晨的第一杯温水

2025年立秋这一天，天气虽然还带着夏天的热意，但已经开始慢慢转凉。小编建议这天早上起床后喝一杯温水，帮助身体补充水分，也有助于唤醒一天的能量。温水最好不过热也不过凉，这样更加温和不刺激肠胃，让身体在季节交替时能更顺畅地调整状态。

适当早起进行简单活动

立秋是调整作息的好时机，小编建议大家适当早起，到户外散步或者做一些舒展筋骨的动作。这样可以让身体快速适应秋天的节奏，而不过度消耗体力。慢慢适应早晚的温差，有利于增强体质。

调整饮食更注重润燥

这个时节空气开始变得干燥，喉咙和皮肤都容易感到不舒服。小编建议多吃一些应季的瓜果蔬菜，比如梨、苹果、银耳、百合等。这些食物既能补充身体所需水分，又有滋润的作用。饮食不要太油腻，宜清淡为主，有助于脾胃更好地消化和吸收。

午间养成小憩的习惯

立秋后白天依旧炎热，但夜晚或清晨温差加大，容易出现困倦或者乏力。小编建议中午时段安排短暂小憩，20分钟左右即可，不仅可以缓解疲劳，还有利于保持下午和晚间充沛的精神状态。

开始合理增加温补食物

随着秋意渐浓，身体的新陈代谢也在悄悄变化。小编建议可以适当增加一些温补类的食物，如红枣、山药、莲子等。这可以帮助身体更好地度过夏秋交替的过渡期。但温补要适度，不要盲目进补，以免造成身体的不适。

注意保暖避免露宿

虽然白天气温较高，但夜间温度明显下降，小编建议晚上睡觉时不要贪凉，及时加盖薄被。外出可以随身准备一件薄外套，预防气温变化带来的感冒或身体不适。注意头部和腹部的保暖，有利于抵御初秋的凉意。

保持愉快心情顺应秋意

立秋时节心情易受到变化的影响。小编建议静心养神，减少不良情绪的产生，可以找朋友聊聊天，或者选择自己喜欢的方式放松身心。内心宁静有助于更好地适应季节变化，提升生活质量。