谷雨时节的饮食特点
每到谷雨时节，天气渐渐变得温暖，雨水也开始增多。这个时候大自然里的气息变得更加湿润，许多人会感觉身体有些沉重。小编建议大家在谷雨期间注意饮食清淡，避免吃太油腻的食物。多选择容易消化和有助排湿的食材，比如薏米、红豆、冬瓜等，用来煮粥或者做汤非常适合。
蔬菜水果的应季选择
谷雨前后蔬菜开始大量上市，这个季节可以多吃一些绿叶蔬菜，比如菠菜、油麦菜、生菜等。这些蔬菜水分充足，富含纤维，对肠胃有帮助。小编建议谷雨的时候可以增加水果的摄入量，推荐吃草莓、橙子、圣女果等，这些水果能补充身体所需的维生素，让精神更充沛。
宜多喝养生汤水
湿气较重时，适合多喝汤水。小编建议大家利用山药、莲子、百合、豆腐皮等食材做汤，有润燥和健脾的作用。还可以适当喝点陈皮煮水，帮助消食健胃。睡前用红枣桂圆熬水，对放松和调理身体有辅助作用。
保持适当蛋白质摄入
谷雨期间虽然气温升高，但也容易感觉疲乏。小编建议每天摄入适量的蛋白质，如瘦肉、鸡蛋、豆制品等，有利于恢复体力。做菜时尽量用蒸、炖的方法，避免煎炸，这样能减少肠胃负担。
合理安排三餐
谷雨时节人体新陈代谢旺盛，容易消耗能量。小编建议早餐一定要吃好，可以增加杂粮粥，搭配少量咸菜和鸡蛋，午餐多吃蔬菜和优质蛋白，晚餐宜清淡，以汤面或小米粥类为主。这样一日三餐均衡，有助身体适应季节的变化。
适量饮茶提神排湿
谷雨时节空气湿度高，人容易犯困。小编认为可以适量饮一些绿茶或者花茶，不仅可以提神，还可以帮助身体调整湿气。但饮茶不宜过多，尤其是体质较弱的人，每天一小杯就好。