小雪时节进补的适合食材

每年小雪节气气温明显下降，天气逐渐干燥寒冷。小编建议在饮食上多选择温补和润燥的食材。羊肉属于温性肉类，适合炖汤或清炖，有助于温暖身体。鸡肉也可以适当食用，炖鸡汤或者做成鸡肉粥都比较适宜。牛肉一样属于温补类食物，也很适合在小雪这段时间食用。红枣和桂圆属于温性的食材，小编建议可以用来煮粥、泡水，帮助补气养血。

根茎类蔬菜在小雪期间也值得多吃。例如胡萝卜、山药、莲藕都比较平和又有营养。银耳和百合可用于炖汤或者做成甜品，有很好的润肺作用。栗子和核桃富含脂肪和蛋白质，可以烤着直接吃或者熬粥增加能量。芝麻也是小雪适合的滋补食材，可以加入早餐或者用来烹饪。

小雪节气的进补小方法

小编建议在小雪期间，可以采用清炖或者炖汤的做法，能够让营养更好吸收。比如羊肉汤和山药红枣鸡汤都适合这个时节。喜欢甜食的朋友可以尝试用银耳、百合、红枣炖成糖水，既润燥又补养。如果体质偏寒，可以适量加入生姜一起煮水喝。对于怕上火的人来说，枸杞和莲子一起炖汤，也是个温和又有补益的方法。

每天的饮食避免过于油腻，小编建议多搭配蔬菜和水果。橙子、苹果等应季水果可以润肺润喉，也有助于提高抵抗力。晚餐可以适量增加些杂粮粥或小米粥，有助于养胃，保证睡眠质量。

小雪节气穿衣建议

小雪时节早晚温差大，保暖成为重点。小编建议大家选择贴身穿棉质或羊毛内衣。外面可以穿厚外套或者长款羽绒服，做好头部和脖子的保暖。围巾和帽子别省略，尤其是体质偏寒的人更要注意。

鞋子以保暖防滑为主，小编建议穿中高帮鞋子或者加绒靴子，防止寒气由脚底侵入。袜子可以选择羊毛或者厚棉袜，避免受凉。裤子方面，小编建议选择保暖裤或者加绒的长裤，长时间在户外可以套一层外裤。穿衣讲究分层，方便随时增减，不容易受凉。

日常作息和生活小提醒

小雪期间昼短夜长，小编建议晚间早点休息，早晨尽量不要太早出门，顺应自然变化。室内常通风，避免空气干燥，可以放一盆水增加湿度。适当锻炼增强体质，比如散步或者太极，既可以活动筋骨，又有助于御寒。小编建议根据当天的温度灵活调整穿衣和进补方式，注重身体健康。