小暑节气的气温变化特点
小暑是夏天时节气温渐高的时候，这个阶段中午时分常常是最热的。阳光照射强烈，紫外线指数也会随之提升。一天中上午十点到下午三点是紫外线最强的时段，很多人容易在这期间被晒伤或者晒黑。小编建议尽量避免在这个时间段长时间外出，有事外出要做好全身的防晒措施。
衣物选择的防晒小技巧
穿对衣服能有效帮助防晒。小编建议选择浅色且宽松的长袖衣服以及长裤，减少皮肤直接暴露在太阳下的面积。棉麻材质的衣服能够比较透气，也能降低热感。如果外出时间较长，可以带一顶宽檐帽，护住脸部和脖子，配合防晒手套能更好保护双手。
防晒霜的挑选与使用方法
防晒霜是抵御紫外线的重要用品。小编建议每次出门前都在所有裸露皮肤均匀涂抹防晒霜，并且挑选SPF30或以上、PA++或以上的防晒霜。出汗、洗脸后一定要记得补涂，户外活动多的话，两三个小时补涂一次会更有效果。
面部与身体护理并重
很多人在防晒时容易忽略脖子、手背、耳朵等部位。小编建议涂防晒霜时这些细节同样要顾及。回家后可以及时使用温和的洁面产品清洁皮肤，然后敷上舒缓补水面膜，有助于镇定晒后肌肤，防止敏感和泛红。
巧用饮食提升防晒力
饮食能在一定程度上辅助皮肤抵抗外界伤害。小编建议多吃新鲜蔬果，例如西红柿、黄瓜和葡萄等，这些食物富含维生素C和水分，能帮助皮肤抗氧化。有条件的话可以多饮水，每天保证充足水分，帮助身体调整状态。
户外活动与休息规律
小暑时户外活动要讲方法。小编建议选择早晨或傍晚阳光没有那么强烈的时候进行散步、锻炼。避免高温时段暴晒，人容易中暑或皮肤晒伤。活动后如果体力消耗大，要及时补充水分，保持良好的作息，有利于皮肤维持健康状态。