2025年大暑的具体时间和特点

2025年大暑是在7月22日，这一天正值三伏天的中伏前后，是一年中天气最热的时候。从农历和节气来看，大暑这一天一般都会出现高温、高湿的气候状态。太阳直射地面，气温升高，人体新陈代谢加快，稍有不慎就容易出现体温过高等不适。

大暑当天哪些时段最容易中暑

在大暑这一天，上午11点到下午3点是太阳最强、紫外线最为猛烈的时段，户外温度也是最高的时候。如果此时外出或剧烈运动，特别容易感觉头晕、口渴，有的人甚至会出现中暑的症状。小编建议尽量避免在这个时间段外出，尤其是老人和孩子，身体对于高温更加敏感。

哪些人群在大暑期间更容易中暑

老人、儿童和身体免疫力较低的人群很容易在大暑这样的高温天气下中暑。长期在户外工作或者体力劳动者，比如环卫工人、快递员也属于容易中暑的高危群体。小编建议这些人应特别注意饮水和体温变化。

大暑防晒小技巧

外出时佩戴宽檐帽、防紫外线太阳镜和浅色长袖衣物，都是很有效的防晒方法。小编建议使用防晒霜，尤其在上午十点后的强光下外出需每隔两小时补涂一次。尽量选择阴凉处行走，借助树荫、建筑物阴影能有效减轻阳光直射带来的伤害。

大暑降温方法

室内可以使用风扇或开启空调，适当调低室温，保持空气流通。如果家里没有空调，可以用冷毛巾敷在脖子、手腕等血管丰富的地方，快速降温也非常有效。适当洗个温水澡，同样可以帮助散热。

饮食与补水建议

在大暑这一天，应保证充足的饮水，每天不少于8杯水，避免等口渴才喝。多吃新鲜水果和蔬菜，西瓜、黄瓜、番茄含水量很高，能有效补充水分。小编建议可以适当饮用一些绿豆汤、酸梅汤，这些食物有助于清暑降温。

大暑期间避免剧烈运动

剧烈运动或高强度劳动容易导致体温骤升，加重中暑风险。小编建议选择清晨或傍晚温度较低时进行锻炼，不要在正午时分进行户外活动。运动前后都要注意补充水分，防止脱水和电解质流失。