农历节气与传统习俗的关系
这天恰逢农历的夏季中段，接近传统二十四节气中的小暑或大暑时令，因此与节令相关的传统习俗尤为明显。小暑与大暑是我国重要的节气节点，标志着一年中最炎热时期的开始。此时民间往往有一些祈愿纳福、避暑消灾的活动，以祈求身体健康、五谷丰登。
吃“伏羊”进补的传统习惯
在华北一带，这天很可能处于三伏天的初期，因此流行“吃伏羊”的传统习俗。人们认为三伏天是一年中阳气最盛的时候，正适合食用炖羊肉、羊杂汤等滋补食品，以增强体质、驱赶湿寒。这是一种典型的以热制热、冬病夏治的养生方式，许多老百姓会选择这天聚餐吃羊肉，以图吉利和健康。
晒书晒衣驱霉气
因为这天处于梅雨季节刚过、烈日高照的时段，很多地区有“晒书节”或“晒衣节”的传统习俗。人们会将家中的书籍、冬衣、被褥拿到阳光下晾晒，既可去潮去霉，也象征着迎接阳光、驱逐晦气。在民间，这一天的阳光被认为具有“净化”之力，因此特别受重视。
祭祀炎帝、祈福避邪
在部分地区，尤其是以炎帝为祖先的地区，这天还流行祭祀炎帝神农的传统习俗，表达对农业神的敬意与感恩。民众会通过焚香、供果的方式，祈求风调雨顺、庄稼繁茂。此外，也有地方会举行道教祈福活动，焚香驱邪、荡秽除灾，寓意平安吉祥。
儿童佩戴香包辟邪纳福
在一些南方地区，这天有给小孩佩戴手工香包、五色线的风俗。这些香包通常由中草药制成，被认为具有驱虫祛湿的功效，也寓意辟邪护体。传统观念认为，此时正值一年中潮湿闷热之际，儿童容易受病邪侵扰，所以通过这种方式为孩子送上平安与健康的祝福。
传统饮食与时令养生
除了吃伏羊外，这天还有食用绿豆汤、藿香粥、苦瓜炒蛋等传统食物的习惯。这些食物具有清凉解暑、健脾养胃的功效，适合在高温天气下食用。在华南地区，还流行喝凉茶、泡草药浴来缓解炎热带来的不适。这一切体现了传统养生智慧与民俗文化的融合。