白露时节的饮食调整
每年到白露，这一天气开始有了明显的凉意。很多人容易出现口干舌燥或身体干燥的感觉。小编建议，在这一天可以多喝温水，早晚喝一杯淡盐水也比较合适。饮食方面，多选择一些润燥的食物，比如银耳、梨、百合，这些食物对缓解秋燥效果好。尽量避免辛辣、油腻的食物，减少对身体的负担。
调整睡眠作息时间
白露天气转凉，昼夜温差增大，容易让人感到身体疲惫。小编建议大家在白露这一天早睡早起，给自己一个温暖良好的睡眠环境。可以在睡前泡泡脚，用温水浸泡十分钟左右，有助于放松身体，更好地进入深度睡眠阶段。在被褥方面，适当增加一层薄被，避免半夜着凉。
适度进行户外活动
白露过后天气不再闷热，非常适合外出散步或慢跑。小编建议大家可以选择在清晨或傍晚时到户外公园散步，呼吸新鲜空气，让身体逐渐适应气温变化。此时阳光温和，适当晒晒太阳也有助于身体吸收能量。运动不宜剧烈，以轻松、缓和为主，避免大汗淋漓导致身体丢失过多水分。
重视呼吸系统保养
秋天气候干燥，呼吸道容易受到影响。小编建议在白露这一天，可以适当做一些深呼吸练习，每天早上开窗通风几分钟，让空气流通。还可以用温开水漱口，减少咽喉不适的情况。注意减少长时间待在空调房中，避免空气干燥引发咳嗽或者嗓子疼痛。
保持良好的心理状态
白露之后，白天变短，夜晚变长，有些人情绪容易受到影响。小编建议大家要保持心情平和，多与家人朋友交流。可以做一些简单的冥想或者静坐，给自己调整和放松的时间。如果遇到烦心事，不妨写在纸上，帮助自己理清思路，让内心保持安定。