处暑时节的气温变化

每年到处暑的时候，白天气温虽然还有些热，但早晚已经感觉到一丝凉意。太阳落山后，晚风习习，和夏天的闷热比起来要舒服很多。这时气温昼夜变化大，人们身体适应的时间也变长。小编建议大家根据天气变化，适当加减衣物，防止着凉或感冒，不要贪凉吹风。

养生饮食的调整

处暑之际，汗出减少，人的胃口也慢慢恢复。小编建议饮食可以逐渐调整为清淡易消化、润燥养阴的食物。多吃一些新鲜的蔬菜水果，比如秋梨、苹果、葡萄。可以适当喝点粥、汤，润喉生津。对于体质偏弱的人，多吃富含蛋白质的鸡蛋、瘦肉也是不错的选择。

适度锻炼身体

处暑天气不再炎热，是运动锻炼的好时节。小编建议每天早晚到户外走动、慢跑或者练习太极、八段锦等动作缓慢的运动，能帮助气血流畅，提高身体抵抗力。但是锻炼时避免用力过猛，运动量要适合自己身体状况。

养成良好作息

经历了炎炎夏日，许多人常常熬夜或者作息不规律，到了处暑之后，需要调整回来。小编建议晚上尽量少熬夜，控制手机等电子产品的使用时间，每天保证足够的睡眠。作息规律了，才能提升身体和精神状态。

注意预防秋燥

处暑过后空气逐渐变得干燥，皮肤和口咽容易有干燥不适的感觉。小编建议平时多喝温开水，避免用凉水洗脸。洗澡时也不要用太热的水，以免加重皮肤干燥。必要时可以涂抹一些润肤霜。

调节心态迎接新季节

转季时分，人的情绪有时会受到影响。小编建议大家多参加户外活动，多交流，调整个人情绪，适当放松自己。可以选择散步、赏花、听音乐等方式，帮助心情平稳，迎接凉爽的新时节。