处暑时节的气温变化
每年到处暑的时候,白天气温虽然还有些热,但早晚已经感觉到一丝凉意。太阳落山后,晚风习习,和夏天的闷热比起来要舒服很多。这时气温昼夜变化大,人们身体适应的时间也变长。小编建议大家根据天气变化,适当加减衣物,防止着凉或感冒,不要贪凉吹风。
养生饮食的调整
处暑之际,汗出减少,人的胃口也慢慢恢复。小编建议饮食可以逐渐调整为清淡易消化、润燥养阴的食物。多吃一些新鲜的蔬菜水果,比如秋梨、苹果、葡萄。可以适当喝点粥、汤,润喉生津。对于体质偏弱的人,多吃富含蛋白质的鸡蛋、瘦肉也是不错的选择。
适度锻炼身体
处暑天气不再炎热,是运动锻炼的好时节。小编建议每天早晚到户外走动、慢跑或者练习太极、八段锦等动作缓慢的运动,能帮助气血流畅,提高身体抵抗力。但是锻炼时避免用力过猛,运动量要适合自己身体状况。
养成良好作息
经历了炎炎夏日,许多人常常熬夜或者作息不规律,到了处暑之后,需要调整回来。小编建议晚上尽量少熬夜,控制手机等电子产品的使用时间,每天保证足够的睡眠。作息规律了,才能提升身体和精神状态。
注意预防秋燥
处暑过后空气逐渐变得干燥,皮肤和口咽容易有干燥不适的感觉。小编建议平时多喝温开水,避免用凉水洗脸。洗澡时也不要用太热的水,以免加重皮肤干燥。必要时可以涂抹一些润肤霜。
调节心态迎接新季节
转季时分,人的情绪有时会受到影响。小编建议大家多参加户外活动,多交流,调整个人情绪,适当放松自己。可以选择散步、赏花、听音乐等方式,帮助心情平稳,迎接凉爽的新时节。