白露时节的气温变化
白露在2025年依旧属于夏秋交替的时节。这个时候很多地区早晚清凉，中午却依然温暖。小编建议大家在白露当天出门前多留心当天的气温，尤其是早晚温差较大时，不要只穿单薄的短袖。可以选择早晚加一件薄外套或者长袖衣服，这样可以避免受凉。
选择适宜的衣物面料
白露前后早晚经常出现露水，这种天气下棉质、亚麻面料的衣服更适合穿。小编建议喜欢户外活动的朋友，尽量不要穿容易闷汗的化纤材质，这样能够帮助身体更好地排汗，减少冰冷湿气的侵入。
重视脚部保暖
白露以后气温下降，脚部容易受凉。许多人忽略了足部的保护。小编建议这个时节不要赤脚穿拖鞋，即使在家也最好穿上薄袜子。外出时可以选择轻便舒适的运动鞋或者帆布鞋，有助于减少湿气对脚部健康的影响。
饮食宜温润
白露时节，空气逐渐转干，早晚寒意明显。小编建议大家可以适当多吃一些滋阴润燥的食物，比如银耳、百合、莲子以及梨等。忌吃过于辛辣寒凉的食物，以免损伤肠胃。
睡眠和作息调整
天气逐渐转凉后，人体的活动能力也会随季节变化有所调整。小编建议大家在白露当晚不要熬夜，保证充足睡眠，有助于抵抗外界寒气的侵袭。同时要养成早睡早起的好习惯，让身体顺应自然节律。
适当运动增强体质
白露时节是锻炼身体的好时机。小编建议可以选择爬山、慢跑、太极等舒缓的运动方式，锻炼时注意衣物保暖，尤其是在早晨或傍晚气温较低的时候。运动后及时擦汗，避免冷风直接吹到身体。
保持良好的心态
白露后昼夜变化明显，易使人产生情绪波动。小编建议保持愉快平和的心情，遇到烦恼可以适当进行自我调整。阅读、散步和倾诉都可以帮助舒缓身心，高质量的心理状态对身体健康同样重要。