调节作息迎接小暑之气

小暑是二十四节气中的一个重要日子，2025年小暑当天，阳气较盛，气温升高。如果每天贪夜晚凉风容易受凉，小编建议大家尽量早睡早起。夜里保证睡眠时间充足，可以帮身体养精蓄锐。午间困倦时不妨小憩片刻，有助于气血运行顺畅。

饮食宜清淡润养

小暑时气温高，饮食上不适合油腻辛辣。小编建议准备些清炒时蔬、绿豆汤、苦瓜、丝瓜、冬瓜等食物，帮助身体消暑降火。早餐最好吃易消化的粥类，晚餐少吃点，每顿不宜过饱。多喝水但要避免喝冷饮，温水更适合肠胃调节。

多进行适度运动

高温会带来身体的疲惫感，小编建议在早晨或者傍晚气温较低时，去户外慢走或做些柔和的运动，比如散步、太极拳或舒展操。避免在正午太阳最烈的时候外出，防止中暑。运动后适当擦干汗水，避免直接对着风扇或空调吹。

环境调理很关键

小暑这天家中要保持空气流通，早晚开窗换气。小编建议白天窗帘拉好，隔热防晒，晚上适当开窗散热。摆放一些绿植，比如吊兰、绿萝，能够提升室内湿度，营造安稳舒适的氛围，有余力还可以泡个温水脚安抚身心。

情绪调和保持愉快

小暑正值炎热季节，有些人容易心烦气躁。小编建议保持良好心情，可以多和朋友、家人聊天，也可以找自己喜欢的音乐或书籍调节心情。遇事放宽心，多微笑，避免与人争吵，这样可以让身心维持和谐。

适当食补养护阳气

小暑时节，适当添加些补气养阳的食材进餐也有好处。小编建议可以在粥里加入一些薏米、百合、莲子，既能健脾养心又不会太重口。肉类则以鸡肉、瘦牛肉为宜，不过要记得不要过量，每餐搭配多样，保持营养平衡。

注意防暑防虫

小暑期间，蚊虫开始活跃。小编建议下班回家前换身清爽的衣物，晚上睡觉时准备好蚊帐或者驱蚊器，防止蚊虫叮咬。白天外出时可穿浅色衣服，尽量不在树荫草丛久坐，减少与飞虫接触。必要时可备些花露水备用。