这天的气候特征与上火关系密切
这天正值盛夏，气温高、湿度大，人体新陈代谢加快，容易出汗，从而导致津液流失。如果水分补充不及时，容易引发内热，进而使人出现上火的症状。特别是在午后高温时段，高温干燥的环境加剧了体内阴阳失衡，上火现象更为常见。
饮食习惯对上火有直接影响
在这天，人们通常会选择辛辣、油腻、生冷等刺激性食物来刺激食欲或解暑，但这种饮食方式恰恰容易导致上火。像麻辣火锅、烧烤、碳酸饮料等，如果摄入过多，容易引发咽喉肿痛、口舌生疮、便秘等上火症状。相反，多吃一些清淡、富含水分的蔬果更有助于预防上火。
作息不规律增加上火风险
夏季白昼时间较长，不少人容易睡得晚、起得早，导致睡眠不足、身体疲惫。睡眠不规律会影响五脏六腑的正常运作，特别是肝火和心火旺盛容易在作息紊乱的状态下被引发，从而诱发上火诸如心烦意乱、口干舌燥等表现。
情绪起伏也是上火的诱因
夏日闷热容易让人情绪焦躁，而精神压力或情绪波动本身就是上火的重要诱因。中医认为“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾”，当人的情绪波动剧烈时，会导致内脏功能失常，引起体内火气上升，表现为身体不适，进而产生上火现象。
日常防护措施能有效缓解上火
为了防止这天上火，一定要加强日常护理。应多饮温水，避免冰冷饮料刺激肠胃；多吃绿豆汤、菊花茶、苦瓜等具有清热解毒作用的食物；保持良好作息，避免熬夜；并在高温时段减少活动或注意防晒。此外，保持心情平和、适当锻炼，也有助于调节体内火气，使身体处于健康平衡状态。