这天紫外线强度较高
夏季本就是紫外线最强的季节，这天正值盛夏时期，阳光直射地面，紫外线强度高于其他季节。即便是阴天，紫外线仍能穿透云层，导致皮肤受到伤害。长时间外出会增加晒伤、晒黑甚至皮肤老化的风险。因此，在这天外出，无论是短时活动还是长时间停留，都必须注意防晒。
防晒措施不可或缺
在这天出门应佩戴宽边帽、太阳镜等遮阳用品，同时穿着浅色、透气且覆盖面积大的防晒衣物也是有效手段。此外，涂抹防晒霜必不可少，建议选择SPF30以上、PA+++或更高级别的防晒霜，每2到3小时补涂一次，特别是在游泳或出汗后，应及时补涂以保证防护效果。
中午时段应尽量避免暴晒
这天中午12点至下午3点期间，是紫外线最强的时段。若必须外出，建议寻找阴凉区域或使用遮阳伞进行防护。如果可以，尽量安排室内活动，避免在这个时间段进行户外运动或长时间行走，以减少紫外线对皮肤的直接伤害。
儿童与老年人更需防晒保护
儿童的皮肤较薄，对紫外线的抵抗力较弱，更易被晒伤。老年人的皮肤功能减弱，长期暴露于强烈阳光下易引起色斑、干燥甚至皮肤病。这天应特别关注儿童与老年人的防晒工作，尤其在户外活动时应采取更严密的防护措施。
室内活动也需适当防晒
即使在室内，如果靠近窗户，紫外线也可能通过玻璃照射进来。一些建筑玻璃虽然能隔离部分紫外线，但仍无法完全阻挡。因此，坐在窗边工作或休息的人也应考虑使用面部防晒、安装遮阳帘等方式进行保护。
正确理解阴天与光照关系
许多人误认为阴天或多云就不需要防晒，但实际上大部分紫外线穿透能力强，即便没有阳光直射，也仍然可能对皮肤造成损伤。此外，白沙滩、水面、玻璃幕墙等反射性强的环境会加剧紫外线的辐射密度，因此在这天即使天气不晴朗，也不可以忽视防晒的重要性。