这天的紫外线强度普遍较高
这天正处于盛夏时节，太阳角度高、日照时间长，使得紫外线的辐射强度普遍较高。特别是在中午11点至下午3点这一段时间，紫外线强度会达到高峰，暴露皮肤在阳光下很容易引发晒伤、晒黑，甚至增加皮肤老化和患皮肤癌的风险。因此，无论是不是计划在户外活动，都应当注意防晒。
城市与户外环境下的防晒需求差异
在城市环境中，由于建筑物密集，可能存在一定的遮挡效果，但即便如此也不能掉以轻心，紫外线可以通过反射作用从地面、水面或墙体折射到皮肤上。在沙滩、山区、高原等户外自然环境中，紫外线辐射会更为强烈，因此在这些场所活动时更需要采取全面的防晒措施，如涂抹防晒霜、佩戴太阳镜、穿防晒衣等。
不止阳光直射，阴天也需防晒
很多人误以为阴天或者多云天气就不需要防晒，实际上即使在这样的天气条件下，紫外线依旧可以穿透云层，对皮肤造成损伤。这天即便天空不完全晴朗，紫外线指数依然可能处于较高水平，因此仍需继续做好防晒准备。
推荐使用的防晒方式
建议在出门前30分钟涂抹带有SPF30以上、PA+++以上的广谱防晒霜，并根据活动时间或出汗情况每两小时补涂一次。同时，佩戴遮阳帽、太阳镜、使用遮阳伞，以及穿着防晒指数高的衣物，都是有效降低紫外线伤害的方式。对于长时间在户外的人群，例如旅游者、运动爱好者，更需要全方位的防晒策略。
特别人群更应加强防晒
皮肤较白、敏感人群，孕妇、儿童以及曾有皮肤问题的个体在这天更需注意防晒。这些人群对紫外线的耐受能力较差，更容易出现皮肤不适，因此应采取更严格的防护措施。此外，使用某些药物过程中，例如服用了光敏性药物，在紫外线照射下可能会引发皮肤过敏反应，同样需要格外谨慎。
使用科技工具监测紫外线指数
现代天气应用和健康工具大多提供实时紫外线指数预报，建议在这天关注相关信息，以便及时调整出行时间和防晒策略。当紫外线指数达到5或以上，表示中等级别的紫外线强度，就应该开始使用防晒霜等基本防护工具；指数在8以上时，属于非常强烈，尽量避免长时间曝晒。