饮食宜清淡避寒湿
惊蛰当天，气候变化大，清晨和夜晚依然偏凉，白天温度上涨明显。小编建议在饮食上选择清淡为主，多吃新鲜的绿叶蔬菜，少食油腻重口的菜肴。豆制品、蜂蜜、藕、萝卜和橙子等都能更好适应季节的变化。此时应避免过多吃生冷食物，也不宜进食过于辛辣刺激的食物，以免刺激肠胃，增加身体的负担。
起居作息顺应时令
惊蛰时节，白天变长，气温逐渐回升。小编建议早睡早起，保持充足的睡眠。尽量不要熬夜，避免贪睡赖床，以顺应阳气生发的时节。午后可适当休息片刻，帮助精神饱满。早晨可以开窗通风，让室内空气流通，减少霉菌和湿气的滋生。
适度运动增强活力
这个节气非常适合适度增加户外活动。小编建议每天抽出一定时间快步走、慢跑、打太极等轻度运动，不只可以驱散体内的“冬燥”，还能激发身体活力。运动时间不宜过长，刚开始可以以半小时为主，避免大汗淋漓，以免着凉。运动时间最好选择在上午十点到下午三点之间。
预防呼吸道疾病
惊蛰后万物复苏，同时也是细菌易繁衍的时候。小编建议要注意个人卫生，勤洗手，外出归来及时更换外套。此时气候由寒转暖，很容易感冒。要注意保暖，早晚加件外衣，尤其是老年人和小孩更要综合防护，减少疾病侵袭的机会。
情绪调和心态平稳
春季气候多变，容易引发情绪波动。小编建议可以进行一些放松心情的活动，比如听舒缓音乐、阅读有趣的书籍或者和亲友聚会聊天。不要过度劳累，避免琐事烦忧，保持平和的心态对健康有帮助。规律的作息和适度的休闲也有助于精神愉快。
注意防虫虫咬与过敏
惊蛰后虫类开始活跃，花粉和柳絮数量增多。小编建议外出游玩时穿长衣长裤，涂抹一些防蚊产品。对花粉容易过敏的人可以佩戴口罩，减少不适。如果有皮肤瘙痒或红肿，需及时清洁处理，尽量避免抓挠，有条件的可备些应急药品以备不时之需。