大暑时节的饮食选择

每到大暑时，很多人都觉得吃东西没胃口，容易疲倦。小编建议大家多吃一些当季的新鲜瓜果，比如西瓜、黄瓜和冬瓜。这些水果和蔬菜水分多，能帮助身体补充因出汗流失的水分。有些人喜欢喝碳酸饮料消暑，但不如多喝白开水或淡盐水，能更好地保护身体。夏天天热容易上火，还可以吃些绿豆汤、薄荷粥和莲子粥，帮助身体保持清凉。

作息和户外活动安排

大暑期间正值一年中最炎热的时候，太阳特别毒辣。小编建议大家尽量避免在中午时外出运动，尤其是太阳最强的时候。如果真的要外出，可以选择早晨或傍晚气温较低的时间段。外出的时候一定要做好防晒，穿浅色衣服，戴帽子，打遮阳伞，减少皮肤暴露。尽量不要在烈日下长时间行走或奔跑，否则很容易中暑。

居家降温方法

家里的室温太高会让人难受，影响休息。小编建议早上和晚上温度低的时候多开窗通风，让空气对流。白天如果太阳特别晒，可以适当拉上窗帘，防止室内升温。还可以在家种些绿色植物，像绿萝、吊兰，这些植物放在室内既美观又可以增加空气的湿度，让室内感觉凉快一些。用风扇或空调是不错的方法，但长期待在空调房要注意保湿，多喝水，不要对着冷风直吹，避免头疼或感冒。

日常小物防中暑诀窍

大暑最热的时候，随身带一些降温小物品很有帮助。小编建议准备一个随身便携的喷雾水瓶，外出时随时喷点水在手臂、脖子，可以快速降温。喝带点薄荷味的饮品，比如自制的柠檬水，也能让心情和身体都清爽许多。外出多带一把小毛巾，流汗时及时擦干，避免汗水闷在皮肤上引发不适。家里备一些解暑药品，比如藿香正气水，出现头晕、乏力等中暑征兆可以及时使用。

心情与精神调适

大暑天容易情绪烦躁，晚上睡觉也不容易安稳。小编建议在家里可以播放一些轻柔的音乐，可以让人心情放松。也可以适当做些简单的呼吸练习，闭眼冥想片刻，有助于平稳心态。建议孩子和老人多陪家人聊天，做点手工或下棋，既可以打发时间，也能让空气流动气氛变活跃，人也变得有活力。