谷雨的传统习俗

在2026年谷雨这一天，不少地方会举行踏青赏花的活动。春末的气息渐渐浓厚，大自然充满了生机。小编建议大家可以在这天走到户外，呼吸新鲜空气，欣赏田野间的绿意，这样有助于舒缓心情，也有利于身体健康。

祭祀祈福也是谷雨期间常见的习惯。人们会在这一天祭拜先人，祈求家庭平安和丰收。家中可以摆放一些鲜花和水果，表达对祖先的敬意。还有一些地方会在谷雨时节喝谷雨茶，这种习惯有助于清理体内燥气，调节体内平衡。

谷雨鱼也是特色习俗。很多家庭会在这一天购买新鲜的鱼类，寓意年年有余。小编建议谷雨当天选择少油少盐、清蒸或红烧等做法，既能保持鱼肉的鲜美，又健康营养。

养生重点调整

谷雨过后，天气变暖，空气中的湿气会逐渐增加。小编建议注意保持居家通风，减少因湿气过重带来的身体不适。如果有条件的话，可以适当阳光晒背，让身体吸收一些阳光，帮助去湿。

饮食上应以清淡为主，适量增加蔬菜水果的摄入。春季肝气旺盛，谷雨时节养生应多吃具有疏肝理气的食物。可以选择菠菜、芹菜、香椿等春季蔬菜，帮助肝胃调理。小编建议早晚多喝温水，避免摄入生冷食物，以防引发肠胃不适。

适当锻炼有助于促进气血流通。推荐在谷雨之时进行简单的慢跑、快走或太极等轻柔运动，不要大汗淋漓，只要微微出汗即可。舒展身体的同时，也有助于提升正能量。

心情调节的方法

谷雨时节万物生发，学会调节情绪也很重要。小编建议多与家人朋友交流，分享日常趣事，增加生活中的欢乐。也可以进行一些感兴趣的手工艺活动，比如插花、绘画等，帮助心灵放松。

保持充足的睡眠有利于身体和精神的恢复。晚上不宜过晚入睡，建议制定规律的作息时间，避免过度劳累。可以在睡前泡泡脚，舒缓一天的疲惫。