2025年霜降的时间及气温变化

2025年霜降的时间是在公历10月23日左右，这一天是二十四节气中的重要节气之一，也是秋季和冬季的交界线。小编建议大家在接近霜降时要多留意天气预报，因为每到这个时候，白天气温明显变低，早晚温差也会增大。许多地方会迎来第一场霜，气候会变得干燥，风力也比之前增强。这时候人体很容易感到寒冷，所以要及时调整穿衣搭配。

霜降之后气温变化规律

霜降刚过，北方地区往往率先变冷，昼夜温差较大。南方虽然还没有彻底进入寒冬，但清晨和傍晚的凉意会比前几天更明显。小编建议南方朋友也要带一件外套，以防身体着凉。对于老人和孩子来说，抵抗力较弱，这时更要注意防寒保暖。平常出门时要多整理衣物，不能只看中午的温度。

衣物穿搭上的保暖技巧

很多朋友觉得一换季就容易感冒，其实和穿衣不及时、忽冷忽热有很大关系。小编建议在霜降期间采用“多层穿搭法”，比如贴身穿一件薄T恤或衬衫，中层加毛衣或卫衣，外面再加外套，这样方便根据温度升降调整。早晚出门时拿条围巾或者戴帽子，围巾能有效保护脖子，减少热量流失，不容易受风着凉。

饮食调整助力身体御寒

部分人换季容易手脚冰凉，霜降过后可以适量食用一些温性食物。比如多喝姜糖水，或把红枣、桂圆加入日常饮食。小编建议大家多吃高蛋白类食物如鸡蛋、牛奶、豆制品，增加热量摄入。橙子、苹果等时令水果维生素含量丰富也要适当多吃，以增强身体抵抗力。

睡眠和起居中的保暖注意

霜降时节昼夜温差大，晚上很容易着凉。小编建议晚上睡觉前检查门窗是否关好，床上多备一条薄毯，防止半夜温度骤降。早上起床不要着急开窗，等温度上升后再通风换气，这样能减少患病的风险。如果脚部容易冰冷，睡觉前可以用热水泡脚，促进血液循环，有助于身体保暖。