大暑时节的气温特征
每年大暑是在农历六月下旬，一般是最炎热的时候。2025年大暑预计气温会比往年还要高。早上太阳升起得早，空气很快就变得闷热，中午和下午温度更是容易突破高温线。到晚上虽然有微风，但地面温度高，夜里依然可能很热。如果对炎热敏感，这几天要特别注意防暑降温。
穿衣与作息建议
大暑期间穿衣宜选择宽松、浅色、轻薄的棉麻类衣物，小编建议避免穿深色和紧身的衣服，容易吸热也不透气。在这个阶段，早起做事比较好，尽可能避免正午外出，午饭后可以适当小憩，让身体得到恢复。傍晚时分气温略低，也适合安排户外活动。
食物选择与饮品搭配
防暑降温可以从饮食入手，这个时候多吃一些清凉的食物，小编常推荐绿豆汤、西瓜、黄瓜、苦瓜之类，这些都有帮助散热的作用。饮品上可以喝点菊花茶、薄荷茶，也能帮助身体感觉清凉。不建议大量喝冷饮或冰水，这样容易对肠胃造成刺激。
居家环境调整方法
家里如果没有空调，可以用电扇或风扇加速空气流通。小编建议每天用湿布擦地或者在室内放一盆清水，有助于降低室内温度。窗户建议早上和晚上开，白天关上窗帘降温，特别是朝南的房间。也可以在窗台放一些绿色植物，能够改善空气和增加一丝凉意。
外出防护与降温方法
大暑时节外出建议带上防晒帽、太阳伞和防晒霜，避免太阳直射。必要时用湿毛巾敷额头和脖子，帮助降温。如有条件，可以随身带一瓶矿泉水或淡盐水，补充身体水分。中午到下午这段时段，尽量选择阴凉或者有空调的地方活动。
起居习惯和身体保养
生活起居方面尽量保持规律，不要熬夜，充足的睡眠有利于抵抗高温带来的疲劳。大暑这几天，运动量可以适当减少，尽量选择早晨或晚上天气凉快的时候做运动。小编建议中午如果犯困，可以小睡半小时左右，有助于精神恢复。