寒露节气和气温变化
每年到了寒露这个节气，天气都会有很明显的变化。根据历年的天气特点，寒露阶段，气温会比白露期间低一些，早晚的凉意会更加明显。白天虽然还有阳光，但早晚的温差会明显加大。很多地方在这个时期已经感受到初秋转冬的冷意。尤其江南地区和北方城市，气温下降非常迅速。
寒露时节容易感冒的原因
寒露后白天虽然可能比较暖和，但由于早晚温差大，人体容易受到冷空气刺激。加上大家换季期间衣服常常穿得不及时，这样就容易感冒。寒露节气也是不少呼吸道疾病高发的时段，空气会变得干燥，嗓子容易不舒服。身体抵抗力弱或感受不到温度变化的小朋友和老人，更容易在这个时候生病。
穿衣建议与日常防护
天气变冷时，很多人会忽视保暖，尤其是在中午温度升高时脱去外套。小编建议大家准备一件薄的外套，方便早晚添加。衣服以叠穿为主，容易根据气温增减。特别是脚部、腰部要注意保暖，早晚加一件小外套或薄毛衣，能够有效防止感冒。
饮食起居细节建议
寒露期间气候逐渐干燥，空气中水分减少，小编建议饮食上可以多吃一些滋阴润肺的食物。像梨、苹果、银耳和百合都是很合适的选择。喝温水、淡茶有助于缓解口干舌燥。晚上睡觉不要贪凉，建议盖好被子，防止夜间着凉。可以适当早睡，增强身体抵抗力。
关注天气预报，灵活应对
小编建议寒露时节要多关注当地天气预报，了解未来几天天气变化，及时增减衣物。即使是晴天，也要预防早晚突然降温。有外出需求的朋友，可以提前准备好雨具和保暖衣物，避免因气温骤降造成身体不适。
适当锻炼提升身体素质
随着天气转凉，适当的体育活动很重要。小编建议选在早晨太阳出来以后或傍晚气温回升时运动，如散步、慢跑等。锻炼有助于提升身体适应力，但要注意运动前后保暖，防止汗湿后着凉。