白露时节注意身体冷热平衡
每年到了白露，昼夜温差开始变大，天气变化让人容易受凉。小编建议大家这一天起床后先不要急着开窗通风，可以先用温水洗脸暖身。如果需要外出，穿着要搭配好，早晚加件薄外套，对关节部位也要做好保护。这个小习惯能帮助身体适应季节变化，减少感冒风险。
多喝温水润肺养阴
白露一到，空气明显干燥起来，人体容易出现口干咽燥。小编建议这一天可以多喝几杯温水，尤其是加点蜂蜜或者梨片的水，既能驱寒，又有润肺的作用。日常吃些滋润的水果，例如梨、苹果，对肺部保养特别有帮助。
白露时适合早睡早起
白露之后，白天变短黑夜变长。为了顺应自然规律，小编建议大家这一天早点休息，早早起床。晚上可以用温水泡脚，缓解一天的疲惫。养成早睡早起的习惯，对身体代谢和免疫调节都有帮助。
适当运动促进血脉通畅
在白露这一天选择慢跑、快步走或八段锦等温和运动，小编建议时间以早上或傍晚为好。避免剧烈运动出汗太多，以防受冷引起身体不适。每天坚持小量活动，能促进循环，也有助于身心的调和。
饮食清润少辛辣
白露前后容易上火，很多人会嘴唇干裂，大便不畅。小编建议以粥、汤等流食为主，食用一些豆腐、山药、银耳、百合等食材，这些都容易消化而且有滋润效果。喜欢吃辣的朋友这一天也可以适量控制，多吃一点蔬菜水果，可以养阴润肺，让肠胃更舒服。
保持心情愉悦稳定情绪
白露时节是收获和变迁的时期，情绪容易受到外界影响。小编建议在这一天可以给自己安排一段独处的时间，做做深呼吸、轻松散步，或者看一会轻松的书籍视频，帮助自己维持好心态。保持好心情，整个秋天都会很顺畅。