节气转换与清晨醒来时的呼吸练习
白露节气时，早晚温差变大，晨间空气较为清新。小编建议大家可以在清晨醒来后打开窗户，做几次深呼吸。这不仅有助于唤醒身体，还能让一天有个好开始。每天坚持清晨呼吸练习，有助于理清头脑，平稳情绪。
按时作息保持身体状态
白露以后，昼夜变短，夜晚渐长。小编建议大家养成早睡早起的好习惯，避免熬夜。节气变化时，按时休息可以帮助身体更好地适应气候，减少疲劳感。睡前可以适当放松，比如泡泡脚，有助于睡眠质量提升。
饮食要以润燥为主
白露时节气候变得干燥，容易上火、口干。小编建议多吃些润燥的食物，比如银耳、梨、蜂蜜等。可以每天早晚喝点温开水或者淡盐水，帮助身体补充水分，减少干燥带来的不适。
散步和轻度运动调节身心
白露期间温度适中，适合出门散步。小编建议每天下午或者傍晚时，选择一个开阔的地方进行慢走。这样一来不仅呼吸到新鲜空气，还能帮助新陈代谢。如果有时间，也可以做一些简单的拉伸运动。
保持心情平和安静
节气转换期间，人的心绪可能容易受到影响。小编建议大家多做一些让自己开心和放松的事情，比如听听舒缓音乐、看看书。保持内心平和，有助于身体健康，也能让每一天都更有活力。
适度添衣注意关节保暖
白露过后，早晚温度明显下降。不少人容易在这个时候出现感冒或者关节不适。小编建议大家根据气温变化及时增减衣物，尤其注意保护颈部、腰部和膝盖这些部位，避免受寒造成身体不适。