夏日炎炎，清凉解暑的茶饮之选

这天处于盛夏时节，阳光炽热，人体容易出汗，体内水分流失较快，选择一款清凉解暑的茶饮成为日常调节状态的重要方式。绿茶以其清新淡雅的口感和丰富的茶多酚，在降温降火方面具有优异表现。尤其是龙井、碧螺春等具有清热解毒、提神醒脑功效的绿茶，适合在这天冲泡饮用，帮助身体抵御酷暑带来的不适。

体质平和者适合饮用的乌龙茶

乌龙茶兼具绿茶的清香和红茶的浓郁，性平，有助于促进消化、提神醒脑。对于体质较为平和的人群而言，在这天饮用一杯铁观音、水仙或冻顶乌龙等乌龙类茶，不仅可以解腻消食，还有助于舒缓炎热造成的烦躁情绪。冷泡乌龙茶也是不错的选择，既保留了茶香，又降低了茶汤的刺激性，适宜日常饮用。

阳热体质推荐饮凉性花茶

如果属于阳热体质，容易上火或出现口干舌燥、心烦气躁等症状，那这天更适合饮用具有清凉性质的花茶。菊花茶是夏日经典的饮品之一，具有清肝明目、疏风散热的作用。搭配枸杞或金银花，不仅提升风味还有更多保健功效。此外，薄荷茶也被推荐用于夏季，带有淡淡清香，可以驱暑醒神。

养生人群不可错过的凉茶选择

对于注重养生的人群而言，选择一款传统意义上的凉茶如夏枯草、甘草、荷叶等搭配的复合茶饮，可以有效消暑降火，调整机体平衡。这类茶饮适合在这天这样炎热的时刻煮制后冷藏饮用，既当饮料又具养生价值。不过饮用时要注意个人体质，并适量控制用量，避免“凉过头”带来脾胃不适。

低咖啡因茶饮适合夏日晚间饮用

在这天的夜晚，如果希望清凉又不影响睡眠，可以选择低咖啡因甚至不含咖啡因的茶饮，如洛神花茶、玉米须茶或决明子茶。这些茶饮具有温和性，适宜泡茶冷藏后作为夜间的冰凉饮品，不仅可以补充流失水分，还能净化体内积热，帮助更好入睡。

冷泡茶的最佳选择与冲泡技巧

在高温天气中，冷泡茶成为越来越多人的首选。冷泡绿茶、乌龙茶或者带有花香的白茶适合用凉开水慢慢浸泡四到八小时，茶汤味道清甜、口感柔和。冷泡不仅避免了茶汤苦涩，也降低了咖啡因的释放速度，更适合这天这样高温日常的饮用场景。建议选择优质散装茶叶，搭配可密封的茶瓶，既方便又能随身携带。

办公室饮茶推荐及小贴士

对于在办公室工作的上班族来说，这天不妨选择袋泡绿茶或者冷泡红茶，既方便快捷又具有清凉解渴功效。可以提前在家冷泡放进保温杯中随身携带，也可以在办公室中冲泡温热饮用。注意茶水不宜过浓避免刺激胃黏膜，同时每次冲泡不应超过三次以免影响口感及营养成分。